concretesubmarine.com/ FORUM

Sức khỏe xương khớp là một trong những vấn đề quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ đặc biệt ở tuổi trung niên. Trong bài viết dưới đây, chuyên gia Khỏe 247 sẽ chia sẻ cho chị em một số biện pháp nâng cao sức khỏe xương khớp.

Khỏe 247 - Website chia sẻ kinh nghiệm sống khỏe hữu ích

Website Khỏe 247 hay còn gọi là Khỏe 247 được xây dựng vào năm 2019. Website này không chỉ cung cấp kiến thức chính xác về bệnh học, dược phẩm mà còn là nơi chia sẻ những kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe bổ ích từ các chuyên gia đầu ngành. Với phương châm “đặt chất lượng nội dung lên hàng đầu”, Khỏe 247 luôn đảm bảo cung cấp những kiến thức chính xác, khoa học và cập nhật mới nhất.

Trang web Khỏe 247

Đội ngũ chuyên gia Khỏe 247 ngày càng phát triển lớn mạnh sau 5 năm xây dựng, bao gồm các dược sĩ, bác sĩ giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn, tâm huyết với nghề. Họ trực tiếp tham gia biên soạn và kiểm duyệt nội dung website.

Ngoài các kiến thức y tế cơ bản, Khỏe 247 còn cung cấp bài viết chia sẻ về lối sống, chế độ dinh dưỡng, cách phòng ngừa bệnh tật, bí kíp rèn luyện sức khỏe giúp độc giả sống khỏe hơn mỗi ngày.

Chính vì vậy, website Khỏe 247 là nguồn tin uy tín và không thể bỏ lỡ khi bạn cần cập nhật kiến thức y tế, sức khỏe phụ nữ.

Khỏe 247 hướng dẫn phụ nữ nâng cao sức khỏe xương khớp

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể chị em thường trải qua sự biến đổi về nồng độ hormone dẫn đến tình trạng mất cân bằng giữa việc hấp thu và đào thải canxi. Do đó, phụ nữ độ tuổi trung niên có nguy cơ cao bị loãng xương, thoái hóa khớp và các vấn đề liên quan đến xương khớp khác.

Sức khỏe xương khớp

Để nâng cao suc khoe xương khớp, chị em có thể tham khảo một số phương pháp dưới đây:

☸ Bổ sung Canxi và vitamin D: Phụ nữ ngoài 40 tuổi nên bổ sung canxi qua các thực phẩm giàu vi chất này như sữa, phô mai, sữa chua, các loại hạt và rau xanh. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi, vì vậy chị em nên tăng cường các thực phẩm như cá hồi, trứng, nấm và tắm nắng khoảng 15-20 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin này. Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung các vi chất cần thiết cho xương khớp.

☸ Vận động đều đặn: Mỗi ngày chị em nên dành khoảng 30 phút để vận động với các bài tập như yoga, bơi lội, đi bộ để giúp duy trì độ dẻo dai của các khớp.

☸ Giữ cân nặng hợp lý: Thừa cân có thể gây áp lực lên xương khớp đặc biệt là cột sống và khớp gối. Chính vì vậy chị em nên duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên.

☸ Chú ý chế độ dinh dưỡng: Chị em lên xây dựng thực đơn ăn uống cân đối, giàu vitamin D, canxi, phốt pho, magie, kẽm,...Hạn chế ăn quá nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh để tránh làm giảm hấp thu canxi và quá trình tái tạo xương.

Chị em đừng quên truy cập Khỏe 247 ngày để cập nhật thông tin và tìm hiểu những bí kíp hữu ích nâng cao sức khỏe nhé!