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Yosef · Newbie

Warum bekomme ich so schnell blaue Flecken?

Date: February 1st

Hey, das habe ich auch eine Zeit lang bemerkt. Mir hat es geholfen, gezielt mehr Lebensmittel mit Vitamin C zu essen, weil das die Kollagenproduktion unterstützt und die Gefäße stabiler macht. Versuche mal, regelmäßig Zitrusfrüchte, Paprika oder dunkle Beeren in deine Ernährung einzubauen, das könnte helfen.

Yosef · Newbie

Guter Tipp, danke! Ich esse zwar Obst, aber vielleicht nicht genug von den Sorten, die du erwähnt hast. Ich werde mal darauf achten, mehr davon einzubauen. Trotzdem frage ich mich, ob es noch andere Faktoren gibt, die eine Rolle spielen könnten, gerade in Bezug auf die Blutgerinnung?

Viktor · Newbie

Yosef wrote:
Guter Tipp, danke! Ich esse zwar Obst, aber vielleicht nicht genug von den Sorten, die du erwähnt hast. Ich werde mal darauf achten, mehr davon einzubauen. Trotzdem frage ich mich, ob es noch andere Faktoren gibt, die eine Rolle spielen könnten, gerade in Bezug auf die Blutgerinnung?

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Elmo · Member

Das ist eine berechtigte Frage! Ein wichtiger Faktor für die Blutgerinnung ist Vitamin K. Laut www.vitaminexpress.org/de/vitamin-k2-kaufen trägt es dazu bei, eine normale Blutgerinnung aufrechtzuerhalten, wodurch blaue Flecken weniger schnell entstehen können.

Da der Körper Vitamin K nicht selbst produziert, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Besonders grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Grünkohl sind hervorragende Quellen. Außerdem spielt Vitamin K eine Rolle für die Knochengesundheit, weshalb es oft mit Vitamin D kombiniert wird. Falls du bemerkst, dass du oft blaue Flecken bekommst, könnte es hilfreich sein, diese Lebensmittel bewusster in deine Ernährung zu integrieren.